Posisi Tidur Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Bagaimana posisi tidur yang baik untuk ibu hamil ? Beberapa rekomendasi agar kehamilan nyaman adalah tentang posisi tidur yang baik untuk ibu hamil. Meskipun tidur adalah rutinitas yang nyaris seperti hal otomatis dan dengan sendirinya. Tapi pada saat kehamilan, ibu hamil biasanya akan lebih sush tidur. Hal ini karena semakin bertumbuhnya janin dalam kandungan, sehingga posisi tidur jadi agak terganggu dan tidak nyaman.

Apalagi pada saat kehamilan mulai bertambah usia dan semakin membesar, tidur menjadi terasa lebih tidak nyaman. Dan beberapa saran tentang posisi tidur yang baik untuk ibu hamil dan nyaman.

Tidur dengan posisi miring ke kiri, dan lutut ditekuk. Agar posisi tidur ibu hamil ini lebih nyaman, letakkan bantal tambahan di bagian bawah perut, bawah punggung dan diantara kaki. Saat tidur dengan posisi miring ke kiri seperti itu, posisi hati berada di sebelah kanan perut. Dan janin tidak akan tertekan oleh hati dengan posisi seperti ini. Posisi tidur seperti ini juga akan memaksimalkan aliran darah ke janin dan plasenta yang sedang dalam pertumbuhan pesat.

Posisi tidur ibu hamil selanjutnya bisa dengan cara menyandar. Taruh bantal untuk tumpuan saat tidur dengan posisi bersandar. Pilihan ini bisa dilakukan bila tidur dengan cara miring ke kiri susah dilakukan. Itulah sedikit tips posisi tidur yang baik untuk ibu hamil dan nyaman, semoga kandungan dan calon bayi anda sehat selalu.

Olahraga Saat Hamil

Apa olahraga saat hamil muda yang tepat dan tidak membahayakan kandungan ya? Ada pendapat, olahraga untuk ibu hamil itu jangan dilakukan. Sebenarnya justru sebaliknya, saat dalam masa kehamilan olah raga juga penting bagi calon ibu dan janin dalam kandungan. Banyak manfaat olahraga untuk ibu hamil, beberapa diantaranya misalnya membantu daya tahan tubuh saat masa kehamilan, menguatkan otot-otot yang diperlukan dalam masa persalinan dan bahkan bisa membantu mengembalikan kondisi fisik atau postur tubuh pasca melahirkan.

Olahraga saat hamil sebaiknya dilakukan pada usia kandungan awal, misalnya setelah anda merasakan tanda-tanda kehamilan, sampai usia 24 minggu. Pada tiga bulan terakhir masa kandungan sebelum melahirkan, fisik akan tidak mendukung karena perut sudah sedemikian membesar. Bisa juga saat kandungan tua, hanya melakukan gerakan ringan seperti jalan dan lainnya tetapi tidak dengan memaksakan gerakan.

Olah saat hamil harus terasa ringan dan tidak dipaksakan. Misalnya seperti jalan kaki, aerobik ataupun renang. Sebelum melakukan olah raga, ibu hamil harus melakukan pemanasan selama kira-kira 10 menit. Lakukan olahraga dengan waktu yang sedikit pada awalnya, misalnya selama lima menit pada minggu pertama. Dan pada minggu berikutnya ditambah waktunya lima menit, begitu seterusnya sampai batas 30 menit setiap harinya.

Pada usia kehamilan sudah melewati trisemester (tiga bulan) pertama, jangan melakukan olahraga dengan beban di punggung. Dan juga, bagi ibu hamil yang punya riwayat penyakit darah tinggi atau pernah terjadi kelahiran prematur sebelumnya, penyakit paru, tiroid dan jantung, jangan melakukan olahraga saat hamil. Itulah seputar masalah olahraga saat hamil, semoga kandungan anda sehat dan bayi lahir dengan selamat.

Tanda-tanda Kehamilan

Tanda-tanda kehamilan awal yang biasanya tidak di sadari oleh seorang wanita. Apakah terlambat datang bulan adalah tanda-tanda kehamilan pasti? Karena ada beberapa orang yang dalam siklus menstruasi atau datang bulannya tidak teratur sama sekali, sering terlambat. Untuk menentukan kehamilan awal yang pasti tentu saja harus periksa ke dokter atau bidan.

Tetapi kita bisa juga memeriksa diri sendiri dengan tes kehamilan yang bisa dibeli di apotik. Atau bila anda mempunyai gejala di bawah ini, kemungkinan anda sedang dalam masa kehamilan awal.

Tanda-tanda kehamilan awal

1. Kembung dan seperti masuk angin, ini seperti saat sedang menstruasi. Tetapi rasa seperti kembung pada tanda kehamilan karena perubahan hormon yang terjadi.

2. Penciuman terasa lebih tajam dan sensitif, terutama pada aroma tertentu. Bila penciuman terasa berbeda, misalnya tiba-tiba saja merasa tidak suka atau bahkan mual dan ingin muntah setiap mencium aroma tertentu (minyak wangi, masakan, dll), ini adalah salah satu tanda sedang hamil muda.
3. Ada rasa mual dan ingin muntah yang sangat, terutama saat mencium bau tertentu. Mual saat hamil biasanya terjadi pada tiga bulan pertama kehamilan awal.
4. Lebih sering kencing dan dengan intensitas tidak seperti biasanya. Pada wanita hamil, aliran darah meningkat, begitu juga aliran darah yang melewati ginjal. Dan ini mengakibatkan kandung kemih cepat penuh dan lebih sering merasa ingin buang air.
5. Mudah lelah atau capek, tidak seperti biasanya. Meskipun tidak sehabis melakukan pekerjaan yang banyak makan tenaga, tetapi pada masa kehamilan awal kondisi badan yang tidak fit mudah terasa mudah kelelahan.
6. Payudara besar, bengkak, lebih sensitif dan terasa sakit bila tersenggol atau teraba. Pada saat menstruasi juga begitu, tapi pada tanda wanita hamil, hal ini lebih terasa 'parah'.
7. Tidak menstruasi atau haid merupakan tanda yang jelas bagi kehamilan seorang wanita. Bagi beberapa yang haidnya tidak teratur, tetapi tanda-tanda lain seperti no 1 sampai 6 ada, kemungkinan juga sedang hamil muda.
8. Suhu tubuh terasa lebih tinggi, tidak seperti biasanya. Dan suhu badan yang tinggi ini biasanya berlangsung selama dua minggu lebih.

Mungkin tanda kehamilan tidak akan sama pada semua wanita. Tapi secara umum, wanita akan mengalami hal-hal tersebut di atas. Untuk memastikannya, tentu saja harus periksa ke dokter atau bidan. Dan bila anda ternyata benar-benar hamil, selamat ya. Dan selanjutnya anda pasti penasaran seperti apa janin dalam kandungan anda. Kalau penasaran, anda bisa lihat di: Perkembangan Janin (ada foto-fotonya juga).

Itulah seputar tentang tanda-tanda kehamilan, semoga bermanfaat.

Mengatasi Mual Saat Hamil Muda

Tips dan cara mengatasi mual saat hamil muda buat wanita Indonesia. Anda sedang hamil muda atau hamil anak pertama? Menegangkan, menyenangkan dan entah perasaan apa lagi yang dirasakan seorang wanita ketika hamil anak pertama. Dan mungkin karena belum pernah, banyak diantara wanita yang masih bingung tentang masalah-masalah yang timbul saat kehamilan.

Dan salah satunya adalah rasa mual saat hamil. Wah, ini benar-benar membuat repot dan sangat tidak mengenakkan. Muntah dan mual saat pagi hari pada kehamilan, biasanya hanya berjalan selama 3 bulan pertama kehamilan wanita. Dengan seiring berjalannya waktu, dan kehamilan semakin tua, rasa mual saat hamil akan hilang dengan sendirinya. Tapi ada juga yang mengalami rasa mual selama hampir sepanjang masa kehamilannya. 

Tetapi sungguh bingung dan aneh rasanya, terutama bagi yang sedang mengalaminya pertama kali. Rasanya mual, tenggorokan dan lidah pahit, jangankan makan nasi, minum saja rasanya ingin dimuntahkan kembali. Bagaimana ya cara mengatasinya? Berikut ini beberapa tips yang bisa anda coba untuk mengatasinya.

Mengatasi rasa mual saat hamil muda:
- Makan buah salak, ini tips dari banyak ibu-ibu yang sudah banyak berpengalaman lho. Makan buah salak banyak membantu mengatasi rasa mual saat hamil muda, membuat tenggorokan dan lidah terasa tidak terlalu pahit.

- Makan sedikit-sedikit tetapi sering. Bila biasa makan sekaligus 1 piring misalnya dan terasa mual, kita bisa mengatasinya dengan makan sedikit saja, tetapi lebih sering waktunya.
- Usahakan siapkan biskuit disamping tempat tidur, jadi setiap saat bangun di pagi hari, anda bisa memakan biskuit tersebut (walaupun sedikit) sebelum melakukan aktifitas apapun.
- Ketika bangun tidur, jangan langsung bangun, anda harus perlahan-lahan.
- Banyak ngemil, biasanya meskipun sedang merasakan mual dalam masa kehamilan awal, wanita tidak pernah melupakan untuk ngemil. Ini sangat membantu agar perut selalu terisi dan tidak kosong.
- Minum air jahe juga membantu untuk meringankan rasa mual anda.
- Pijatan lembut pada kaki, tangan, bahu dan kepala akan sangat membantu membuat rileks dan juga mengurangi rasa mual.
- Jangan makan atau kurangi makan gorengan atau makanan yang banyak mengandung minyak.
- Hindari makanan dengan bumbu berbau tajam dan pedas.
- Aroma terapi yang segar sesuai dengan selera anda, sangat membantu anda untuk rileks dan sedikit melupakan rasa mual.
- Berjalan-jalan dan menghirup udara segar akan membantu menyegarkan badan yang biasanya akan kurang fit ketika masa hamil muda.

Nah itulah beberapa tips yang bisa dicoba untuk mengatasi rasa mual saat hamil muda anda. Dan selamat ya, semoga janin dalam kandungan anda selalu sehat dan lahir dengan selamat, sehat dan tidak kurang suatu apapun.

Perkembangan Janin Dalam Kandungan

Perkembangan janin dalam kandungan pasti membuat anda penasaran. Berdebar-debar untuk mengetahui perkembangan janin dalam kandungan anda. Membahagiakan, menyenangkan dan entah apa kata untuk tiada terperi ketika seorang wanita mengetahui tentang kehamilannya. Buah hati nan lucu sudah terbayang, akan menghiasi kehidupan anda dan keluarga sehari-hari. Berbahagialah ketika kehamilan datang, buah cinta dan benih titipan Tuhan telah diberikan.

Semua terlupa, itulah ketika mengetahui kehamilan. Dan pasti berita gembira akan disambut seluruh keluarga, menyambut kedatangan anak lucu dan imut. Nah, berikut ini perkembangan janin dalam kandungan dari minggu ke minggu.

Perkembangan Janin Dalam Kandungan

1. Janin usia 0-4 minggu

Pada usia ini, janin dalam kandungan berukuran kurang lebih sekitar 2mm, kecil sekali ya. Calon buah hati kita ini sudah mempunyai calon otak, dan juga sumsum tulang belakang meskipun masih sederhana. Dan tanda-tanda juga sudah mulai terbentuk pada usia janin 0 - 4 minggu ini.

2. Janin usia 4-8 minggu

Pada usia selanjutnya sampai 8 minggu, janin dalam kandungan mulai terbentuk organ tubuh utama. Ia telah mempunyai kepala yang bentuknya lebih besar dibandingkan dengan tubuh. Ini untuk menampung otak yang berkembang dengan pesat dalam kandungan. Janin usia 8 minggu sudah memiliki hidung, dagu dan kelopak mata yang jelas. Pada usia ini, janin dalam kandungan mulai terasa menendang-nendang dengan lembut.

3. Janin usia 12-16 minggu

Paru-paru pada janin usia 12-16 minggu mulai berkembang. Detak jantungnya mulai terdengar dengan bantuan alat USG (ultrasonografi). Kaki janin dalam kandungan usia ini mulai tumbuh lebih panjang dibandingkan dengan tangannya. Wajah janin yang semakin terlihat jelas, terkadang akan menunjukkan ekspresi tertentu. Pada mata juga akan mulai tumbuh bulu mata dan alis. Kepala janin bisa memutar, mulutnya juga dapat terbuka.

4. Janin usia 16-20 minggu

Janin dalam kandungan usia 16-20 minggu sudah bisa menghisap jempol tangannya. Calon bayi kita pada usia ini juga mulai bereaksi terhadap suara ibu. Akar gigi mulai terbentuk, dan indra perasa pada lidahnya mulai bisa membedakan antara rasa manis dan pahit. Tubuh janin tertutup rambut lembut dan halus, serat sidik jari janin juga mulai terlihat.

5. Janin usia 20-24 minggu
Tubuh calon bayi kita sudah mulai seimbang antara kepala dan tubuhnya. Cuping hidung mulai membuka dan melakukan pernapasan, alat kelamin janin mulai terbentuk, juga pusat-pusat tulangnya mulai mengeras. Pada usia ini, janin dalam kandungan bahkan sudah memiliki pola tidur, menyenangkan.

6. Janin usia 24-28 minggu
Perkembangan janin dalam kandungan usia ini janin mulai membentuk lemak di bawah kulitnya. Otak janin lebih aktif, kelopak matanya bisa membuka, dan rambut mulai tumbuh di kulit kepalanya. Janin usia ini juga mulai bisa mendengar suara dari luar ibunya, dan mengenali suara ibunya. Pada saat ibunya berbicara, detak jantung janin akan berdetak lebih cepat, aduh lucunya..

7. Janin usia 28-36 minggu
Si mungil lucu pada usia ini sudah mempunyai bentuk tubuh yang sempurna. Pada usia ini, ia tidak terlalu banyak bergerak, dan matanya bisa membuka dan menutup (berkedip) serta bereaksi terhadap cahaya yang masuk melalui dinding rahim Ibu. Pada usia ini, paru-paru janin belum sempurna terbentuk, tetapi bila bayi lahir pada usia 24 minggu, si kecil kemungkinan akan bisa bertahan hidup. Dan kepala bayi mulai mengarah ke bawah.

8. Janin usia 36 minggu
Bayi mungil kita sepertinya sedang mempersiapkan diri untuk hadir ke dunia, di tengah-tengah keluarga yang telah menunggunya dengan bahagia. Rambut halus yang ada pada tubuhnya mulai menghilang, dan bayi mungil ini juga sering melakukan latihan menghisap, menelan dan bernapas. Usus bayi terisi mekonium atau tinja pertama pada saat bayi lahir. Kepala bayi sudah masuk ke dalam rongga panggul, dan pada saat-saat ini, bersiaplah anda untuk menyambut kedatangan sang bayi lucu dan mungil buah hati keluarga anda.

Foto Janin Dalam Kandungan

Dan akhirnya lahirlah si buah hati ....

Kenalin ya....  yang ini foto anak saya

Nah, itulah perkembangan janin dalam kandungan dari minggu ke minggu. Semoga bagi anda yang sedang menanti kehadiran buah hati, artikel tentang perkembangan janin dalam kandungan ini akan sedikit bermanfaat. Selamat menanti kelahiran bayi anda :).