Kebiasaan Wanita Jepang Sehat dan Ramping

Rahasia kebiasaan wanita Jepang yang membuat mereka panjang umur, sehat dan ramping. Patut ditiru kebiasaan wanita Jepang dalam hal pola makan yang sehat, dan terbukti mempunyai harapan panjang umur paling tinggi di dunia. Apa kira-kira rahasia para perempuan dari negeri matahari terbit tersebut? Dan berikut ini beberapa kebiasaan makanan yang biasa dikonsumsi perempuan dari Jepang tersebut.

1. Mereka sangat menyukai ikan. Kebanyakan orang Jepang sangat menyukai ikan salmon, tenggiri dan ikan tuna. Dalam ikan-ikan tersebut sangat banyak mengandung asam lemak omega-3. Dan omega-3 sangat bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena kanker payudara dan penyakit jantung. tertarik untuk meniru kebiasaan yang ini, kita bisa mengolah jenis ikan-ikan tersebut dengan berbagai variasi resep masakan sesuai selera, biar tidak bosan.

2. Wanita Jepang ternyata juga sangat menyukai makanan jenis rumput laut, buah dan sayuran. Salah satunya adalah Edamame yang menjadi cemilan sehari-hari kebanyakan orang Jepang. Rumput laut biasanya dikonsumsi dengan dijadikan salad atau untuk campuran dari jenis bahan makanan lainnya.

3. Mereka juga mempunyai kebiasaan bahkan sudah menjadi tradisi, minum teh. Dalam hal ini teh hijau adalah pilihan yang bagus. Sebuah studi mengungkapkan, secara rutin minum teh sebanyak enam cangkir perhari akan mengurangi risiko terkena penyakit jantung 36 persen. Jenis teh hijau sangat banyak mengandung antioksidan. Dan antioksidan ini bisa membantu mengurangi risiko terkena penyakit berat.

4. Kebiasaan wanita Jepang selanjutnya adalah makan dengan perlahan-lahan, tidak terburu-buru dan juga menggunakan piring atau mangkuk yang kecil. Dengan mangkuk yang kecil, biasanya restoran-restoran Jepang memakai ini, kita bisa mengatur porsi makan untuk tidak terlalu banyak tetapi cukup. Dan juga makan dengan perlahan ternyata membantu otak untuk mengenali rasa kenyang. Menikmati makanan dengan puas dan bukan makan sampai kekenyangan.

5. Kebiasaan lain dalam hal makanan adalah kedelai. Konsumsi kedelai orang Jepang jauh di atas rata-rata kebiasaan di seluruh dunia (baca: Kebiasaan Orang Jepang Ternyata Makan Kedelai).

6. Kebanyakan orang Jepang biasa melakukan olah mental (Zen) atau biasa disebut meditasi dan yoga. Banyak penelitian mengungkapkan tentang manfaat meditasi untuk kesehatan fisik dan jiwa, seperti menanggulangi stres yang berlebihan.

Itulah diantaranya beberapa kebiasaan sehat yang mereka lakukan. Ingin sehat, ramping dan panjang umur, contoh kebiasaan wanita Jepang ini, selamat mencoba.

Mencegah Kanker Dengan Sayur dan Buah

Benarkah bisa mencegah kanker dengan sayur dan buah? Banyak yang tidak dengan sayur atau buah, tetapi ternyata ini bisa mencegah kanker. Salah satu penyakit yang dianggap mengerikan karena pengobatan dan pemulihan yang masih sangat susah adalah penyakit kanker. Penyakit ini timbul karena adanya pertumbuhan yang tidak sewajarnya dalam sel-sel jaringan tubuh manusia.

Pada kondisi normal dan wajar, sel dalam tubuh akan membelah diri ketika terjadi regenerasi atau bergantinya sel rusak dan mati. Tetapi sel kanker tidak demikian, ia akan terus membelah diri meskipun tidak ada sel yang rusak atau mati dalam tubuh. Dan yang terjadi selanjutnya adalah penumpukan yang terus menerus sel tubuh dan kemudian timbul penyakit tumor ganas.

Penumpukan sel yang membelah diri dengan terus menerus dan membentuk tumor tadi, berkembang dan terus mendesak bahkan merusak jaringan tubuh lain yang normal. Kanker bisa terjadi di hampir semua jaringan dan organ tubuh.

Mengkonsumsi buah dan sayuran yang rendah kalori tetapi kaya dengan serat, mineral, vitamin dan antioksidan. Makanan yang kaya serat akan membuat perut kenyang lebih lama dan mengurangi risiko kegemukan. Faktor penyebab kanker salah satunya adalah karena obesitas. Menurut badan kesehatan dunia WHO, mengkonsumsi sedikitnya 400 gram sayuran dan buah setiap hari secara rutin akan sangat membantu untuk mencegah kanker dan beberapa penyakit berat lainnya.

Minuman Sehat Pengganti Air Putih

Minuman sehat pengganti air putih mungkin akan anda cari-cari, kenapa? Ada beberapa diantara kita yang sangat tidak suka minum air putih, dan sebagai gantinya adalah minuman sehat pengganti air putih. Sebenarnya, ketika tubuh kelelahan akan mengalami dehidrasi. Dan minum air putih yang sehat adalah cara terbaik untuk mengatasi dehidrasi tubuh. Apa mau dikata, ada yang sangat tidak suka atau jarang minum air putih.

Banyak yang lebih memilih untuk minuman manis, atau minuman energi untuk mengatasi dehidrasi. Tetapi disarankan untuk tidak minum minuman berelektrolit atau manis. Berikut ini minuman sehat pengganti air putih.

Minuman pengganti air putih

Air kelapa muda merupakan alternatif mengatasi dehidrasi terbaik bagi tubuh dan sangat aman untuk dikonsumsi sepanjang hari. Air kelapa juga banyak mengandung berbagai mineral baik, seperti kalium, kalsium, natrium, belerang, fosfor dan klorida. Minuman ini juga bermanfaat sebagai diuretik, yaitu sangat efektif untuk memperlancar pengeluaran air seni, diare dan heart burn. Selain itu, air kelapa juga tidak mengandung kolesterol dan rendah lemak, sehingga lebih bernutrisi jika dibandingkan dengan susu.

Buttermilk yang merupakan susu sisa setelah lemak diangkat dari susu kental. Susu sisa ini sangat dianjurkan bagi penderita gangguan lambung, karena susu ini bekerja untuk menetralkan asam yang dikeluarkan oleh lambung dan mendinginkan perut. Selain itu, buttermilk merupakan sumber kalsium, riboflavin, dan vitamin. Kandungan asam dari buttermilk juga melawan bakteri dan kuman. Untuk mengontrol diare, cobalah minum buttermilk dipadukan dengan sedikit garam, tiga hingga empat kali sehari.

Jus dari Buah-buahan Citrus, segelas jus lemon yang segar atau kemasan merupakan cara terbaik untuk mendapatkan energi secara instan. Minuman ini juga mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang dapat menyegarkan tubuh yang lelah.

Sup hangat setiap hari menjadi cara tersehat untuk mengembalikan cairan dalam tubuh. Makanan ini juga mengandung vitamin komplit, mineral dan pembangkit energi. Sayuran rebus yang terdapat didalamnya juga memiliki nilai gizi yang tinggi dan dapat mengenyangkan perut.

Popsicles, merupakan air jus yang dibekukan dan bisa dijadikan alternatif terbaik sebagai minuman sehat pengganti air putih. Di dalam es krim terkandung 60-65 persen air. Jadi, ketika Anda merasa kelelahan dan haus, Anda boleh memakan eskrim yang dapat meningkatkan energi dan membantu menyingkirkan rasa lapar.

Itulah diantara beberapa pengganti air putih yang sehat. Bagi anda yang memang tidak suka atau jarang minum air putih, bisa untuk mencoba minuman sehat pengganti air putih ini.